가위질

자세1

1. 사진과 같이 자세를 취한다.

자세2

1. 머리, 어깨, 팔 윗부분, 목, 팔꿈치로 몸을 받치고
2. 두 다리를 위로 들어 올리는데
3. 두 손은 엉덩이를 지탱한다.
4. 숨을 천천히 들이마신다.

자세3

1. 한 다리는 앞으로, 다른 다리는 뒤로 벌리는데
2. 무릎을 고정한 채 다리를 길게 늘인다.
3. 발끝은 포인트한다.

자세4

1. 숨을 천천히 내쉰다.
2. 두 다리를 가위질하듯이 번갈아 앞뒤로 벌려 늘인다.

지시 사항

• 6회 반복한다.

주의 사항

• 자세2 몸은 단단히 고정한 채 다리만 움직인다. 무릎을 펴서 고정하고 발끝은 포인트 한다.
• 자세4 다리를 번갈아 교차할 때 뒷다리를 시선 밖으로 점점 더 멀리 뻗어 내도록 시도한다.